Akné bývá znakem náctiletých. Vlivem znečištěného životního prostředí a nezdravého způsobu života ale postihuje ve velké míře také dospělé, ženy i muže. Jedná se o estetický a současně zdravotní problém, protože ucpané mazové žlázky vedou k zánětům a ke vzniku skvrn, pupínků nebo přímo boláků. Chronické akné může zapříčinit jizvy na obličeji nebo v horní části těla. Co dělat, když se akné nedaří držet pod kontrolou? Jak opětovně získat čistou a zářivou pokožku? Zásadní je změnit životní styl a upravit jídelníček.
Stres a málo spánku
Proč se objevují pupínky na tvářích dospělých? U žen může rozvoj akné souviset s hormonální nerovnováhou v době menstruace, těhotenství, menopauzy a šestinedělí, taktéž po vysazení hormonální antikoncepce. Mezi další stěžejní faktory, které mají neblahý vliv na stav pokožky jsou nedostatek spánku, stres a málo pohybu. Zejména dlouhodobý tlak na výkon či psychická zátěž vedou v těle k nadbytku kortizolu, což způsobuje kožní záněty a vznik hlubokých lézí. Záchranou pro pleť je změna způsobu života, protože odpočatá pleť lépe odolává útokům bakterií.
Ochrana a čištění pleti
Mezi další stěžejní důvody, proč je pleť mastnější a ucpávají se kožní póry, je znečištěný vzduch všude kolem nás. Pleť na obličeji se musí každodenně čistit, zapomínat se nesmí na večerní odlíčení a ranní očistu od mazu a nečistot, které se dostaly do pokožky z povlaku polštáře. Stav pokožky negativně ovlivňuje kouření nebo též pobyt v zakouřeném prostředí. Chránit pokožku je nutné rovněž před dopady UVA a UVB záření, proto se doporučuje používat při pobytu venku přípravky s vysokým ochranným faktorem, a to i v zimě na horách.
Nezdravá strava jako příčina
Jaký další faktor je rozhodující? Každodenní strava. Změna jídelníčku je možností, jak se zbavit akné. Cukry, tuky, sůl, konzervanty, aditiva a další přidané látky ovlivňují chod celého těla, samozřejmě taktéž vzhled pokožky. Potraviny s vysokým glykemickým indexem jsou zátěží a zdrojem pro záněty v těle. Nadměrná tvorba kožního mazu následně vede k ucpávání pórů a zarudnutí, v horším případě ke vzniku pupínků nebo boláků. Nebezpečná jsou jídla z rychlého občerstvení a krásu nepřinesou ani průmyslově vyráběné potraviny.
Jakým potravinám se vyhýbat?
Jaké potraviny rozhodně nezařazovat do každodenního jídelníčku pro zachování svěží a zářivé pleti? V zásadě všechny, které mají vysoký glykemický index, což platí například pro těstoviny, bílé pečivo, smažené hranolky, pizzu či hamburger. Mezi nejvíce zatěžující patří dále:
